Ntau cov cim magnesium hmoov

Ntau cov cim magnesium hmoov, Magnesium yog cov ntxhia uas tseem ceeb heev rau tib neeg kev noj qab haus huv. Magnesium plays lub luag haujlwm nyob rau yuav luag txhua txoj haujlwm ntawm lub cev, ua lub luag haujlwm ntawm kev tsim hluav taws xob, cov leeg mob thiab ntshav kom zoo nkauj. Magnesium yog koom nrog ntau tshaj 300 enzyme tshuab thoob plaws lub cev.

Ntau cov hlau nplaum magnesium hmoov,Cov ntxhia no feem ntau pom nyob rau hauv ntau yam tshuaj tsis muaj txiaj ntsig, tab sis feem ntau nws yog feem ntau nyob rau hauv daim ntawv ntawm magnesium oxide. Txawm hais tias txhua daim ntawv ntawm cov magnesium tuaj yeem ua rau cov quav xoob xoob xoob yuav xoob, cov tshuaj khib nyiab yog qhov tsis zoo, ua rau nws nquag siv zawv plab. Cov ntaub ntawv chelated ntawm cov magnesium feem ntau zoo dua nqus, thiab cov citrate magnesium yog ib qho ntawm cov ntawv uas muaj muaj ntau ntxiv.

1. Lub plawv kev noj qab haus huv

Ntau yam ntawm cov tshuaj sib txawv tshwm sim los txhawb lub plawv noj qab haus huv, suav nrog cov roj zoo EICOSAPENOIC acid (EPA), Ribose, thiab magn10, thiab magnesium. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia txog tias Magnesium yuav pab tau lub plawv dhia hauv ntau txoj kev. Magnesium tuaj yeem pab tswj cov ntshav siab, thiab tswj cov nyiaj ntawm cov ntshav, uas tuaj yeem daws cov ntshav ntawm cov ntshav, uas tuaj yeem txo cov ntshav, thiab txo cov ntshav siab, lossis txo lub plawv dhia.

Kev txheeb xyuas cov ntsuas me me no tau pom tias Magnesium yuav txo qis ntshav siab qhov tseem ceeb, txij li hnub kawg. 3 txog 10.9 diatstolic (qis kawg). Qhov ntxim nyiam, cov hlauesium tsis zoo li txo cov ntshav siab sab nraum cov li qub, hais tias cov hlau nplaum tsis ua rau cov ntshav siab. Cov neeg uas muaj ntshav siab los yog noj tshuaj los tswj lawv cov ntshav siab tsis pom lawv cov ntshav siab txo qis ntxiv thaum lawv noj tshuaj magnesium ntxiv ntxiv.

Hais txog cov magnesium lub luag haujlwm hauv lub plawv ruaj khov, pom tau ib qho siab hauv lub cev tau cuam tshuam nrog kev txo qis hauv atrial fibrillation (nrawm, tsis xwm yeem). Magnesium tseem tau pom los txo txoj kev pheej hmoo ntawm atrial fibrillation tom qab lub plawv thiab lub ntsws phais. Cov ntaub ntawv pov thawj qhia tias Magnesium ua raws li kev tawm tsam kom muaj caldium, zoo ib yam li kev sib ntxiv ntawm cov calcium raws, uas yog lawv tus kheej rau cov ntshav siab thiab tsis tu ncua lub plawv dhia.

Qhov tshwj xeeb, theem qis ntawm magnesium hauv lub cev muaj feem nrog kev mob plawv thiab tuag los ntawm txhua qhov laj thawj. Kev tsom xam ntawm cov hlaulesium tau pom tias siv 100 mg ntawm magnesium ib hnub yuav txo txoj kev pheej hmoo ntawm lub plawv tsis ua haujlwm los ntawm 7%. Kab mob lub plawv yog qhov ua rau tuag taus, txhua yam uas tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo ntawm tus kab mob plawv yog tsim nyog ib sim.

2. Cov txiaj ntsig hauv kev tswj cov ntshav qabzib

Kev nce qib nrawm nrawm hauv cov ntshav ntawm cov ntshav qab zib thiab lawv cov pejxeem hauv ntiaj teb tau coj mus rau cov neeg mob ntshav qab zib. Ntau dua 422 lab tus tib neeg thoob ntiaj teb raug kev txom nyem los ntawm cov ntshav qab zib, thiab tus lej no yuav tsum nce ntxiv hauv ob zaug ntawm cov xyoo dhau los. Xav paub ntau ntxiv thiab cov qauv siv tau los tiv thaiv thiab tswj cov ntshav ntshav qab zib thiab kho ntshav cov ntshav qab zib kom pab rov qab cov hom sij hawm ntev ntev.

Lwm qhov txiaj ntsig ntawm cov magnesium yog nws cov nyhuv zoo rau cov ntshav ntshav qab zib. Glycosylated ntsuas kev ntsuas ntawm cov ntshav zoo li cas tau tswj hwm yav dhau los 2-3 lub hlis hauv cov neeg mob ntshav qab zib. Ntshav qab zib yog ib tus kab mob uas tswj cov ntshav cov ntshav zoo li cov ntshav muaj nce. Ib qho kev tshuaj xyuas pom tias cov khoom siv hluav taws xob magnesium yuav muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev txo qis glycosylated hemoglobin hauv cov neeg mob ntshav qab zib. Lwm cov kev tshawb fawb kuj tau qhia tias cov khoom siv cov ntshav zoo nkauj hauv cov neeg muaj kev pheej hmoo rau kev txhim kho ntshav qab zib li cas.

3. Cov txiaj ntsig rau niam taub hau

Migraine yog ib qho xwm txheej uas muaj peev xwm ua rau muaj kev coj cwj pwm hnyav thiab txo qis txoj sia. Nws yog li ntawd kwv yees tias kwv yees li ntawm 1 txhiab tus neeg txom nyem los ntawm Migraine thoob ntiaj teb. Migraine yog ib qho mob taub hau heev uas feem ntau nrog xeev siab, ntuav, thiab lub teeb thiab suab rhiab heev.

Magnesium deficiency zoo li yog ib qho tseem ceeb muaj kev pheej hmoo rau migraine. Cov neeg mob uas muaj mob taub hau feem ntau muaj cov roj magnesium ntau dua li cov uas tsis muaj migraine. Magnesium yuav muaj cov txiaj ntsig ntawm txo cov kab laum glutamate, uas tej zaum yuav muaj kev ua kom zoo siab rau lub hlwb. Glutamate yog ib qho kev ntxim hlub neurotransransmitter paub los koom nrog rau qhov pib thiab txij nkawm ntawm kev mob ntswg. Ib tsab xov xwm tshawb xyuas uas tau kawm txog qhov ua tau zoo ntawm cov magnesium hauv kev kho mob migraineium yuav txo tau qhov mob ntawm migraine magnesium yog 80% thiab qhov mob hnyav ntawm kev mob ntswg thaum 73%.

4. Cov txiaj ntsig rau kev mob hlwb

Magnesium, suav nrog cov citrate magnesium, tej zaum yuav muaj ntau yam cuam tshuam ntawm lub hlwb thiab kev mob hlwb. Qhov zoo siab, cov tshuaj khib nyiab magnesinity yuav muaj feem cuam tshuam nrog cov qib kev ntxhov siab, thiab kev tshawb fawb tau pom tias kev ntxhov siab depletes magnesium. Magnesium tuaj yeem txo cov kev lom zem hauv lub hlwb thaum nce cov txiaj ntsig calming ntawm gamma-aminobutyric acid. Raws li Cofactor nyob rau hauv kev tsim cov serotonin, magnesium yuav cuam tshuam nrog serotonin qib thaum txhim kho serotonin kis. Cov tshuaj khaws ib yam rau kev cuam tshuam nrog kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tsom rau qib kev nce qib ntxiv. Magnesium kuj tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm zoo hauv cov leeg kom txaus. Cov calcium xav tau rau cov leeg mob, thiab cov magnesium xav tau rau cov leeg kom txaus.

Txawm hais tias cov pov thawj tshawb fawb yuav yog qhov tsis zoo, kev tshawb fawb tam sim no qhia tias cov magnesium yuav pab tau kev ntxhov siab. Cov txiaj ntsig zoo tau muaj zog tshwj xeeb tshaj rau cov neeg mob uas muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.

Cov ntaub ntawv tseem hais qhia tias cov magnesium yuav yooj yim cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab nplij lub siab ntsws. Kev tshawb fawb tau qhia txog kev sib txheeb ntawm kev noj haus kom tsawg ntawm cov magnesium thiab kev nyuaj siab. Hauv txoj kev tshawb no, nce cov zog magnesium yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab. Qib tsawg ntawm cov magnesium hauv cov ntshav zoo li cuam tshuam nrog kev nyuaj siab, tab sis xav tau kev tshawb fawb ntxiv kom paub meej qhov txuas no. Ob qho kev sim tsiaj tsiaj thiab tib neeg tau pom tias ntxiv nrog cov ntxhia muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas twb muaj txiaj ntsig hauv cov magnesium.

5. Cov txiaj ntsig rau cov pob txha noj qab haus huv

Cov neeg feem coob xav tias cov calcium thiab vitamin d yog qhov zoo rau pob txha kev noj qab haus huv, tab sis magnesium tsis nyob tom qab. Pob txha feem ntau muaj feem txog calcium thiab phosphorus. Txawm li cas los xij, 60% ntawm lub cev lub cev magnesium muaj nyob hauv cov pob txha. Nyob rau hauv xyoo 2009, European cov kev nyab xeeb European tau tawm tswv yim uas cov kev tshawb fawb txaus los qhia tias cov kev siv hluav taws xob magnesium yuav pab tau rau kev noj qab haus huv ntev ntawm cov pob txha.

Cov poj niam nrog txha Osteoporosis muaj cov magnesium qis hauv lawv cov ntshav. Kev tshawb fawb tseem pom tias pob txha ceev hauv qis qaum qaum tej zaum yuav txhim kho kom zoo rau cov tib neeg nrog cov ntshav siab dua cov ntshav ntau dua. Kev tshawb fawb qhia tias cov tshuaj yeeb hlau nplaum (xws li Magnesium citrate) yuav tswj cov pob txha tsis tau. Kev tshuaj ntsuam meta-tsom xam ntawm kev tshawb fawb ntawm magnesium thiab cov txhaaj txhad yuav muaj kev cuam tshuam zoo rau cov pob txha ua kom zoo hauv lub ntsag thiab femur.

6. Cov txiaj ntsig rau kev pw tsaug zog

Muab cov hlauesium paub txog kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, nws tsis yog qhov xav tsis thoob los kawm txog kev pw tsaug zog zoo. Thaum xav tau kev tshawb fawb ntxiv, kev tshuaj xyuas tsis ntev los no pom tias cov kev saib xyuas kev pom zoo qhia tias cov neeg muaj cov magnesium tsis zoo yuav muaj kev pw tsaug zog tsis zoo. Cov neeg no tuaj yeem pw ntau dua thaum nruab hnub, hnov ​​tsaug zog ntau dua thaum lawv sawv, pw tsaug zog tsawg dua, thiab ua qaj ntau dua. Txawm li cas los xij, randomized kev sim ntawm magnesium thiab kev pw tsaug zog tau sib xyaw, thiab ntau qhov kev sim loj loj yog qhov xav tau kom nkag siab zoo dua cov txiaj ntsig zoo.

Magnesium citrate yog lub crystal tsis muaj xim lossis cov hmoov dawb dawb. Nws tuaj yeem yooj yim yaj hauv dej, tab sis nws solubility hauv cawv cov kuab tshuaj yog qhov me me. Cov kev ua yeeb yam solubility no tso cai rau magnesium citrate kom tau nrawm nrawm thiab siv hauv tib neeg lub cev, yog li nthuav tawm nws lub cev cuam tshuam.

Raws li cov organic magnesium ntsev, magnesium muab tib neeg lub cev nrog muaj txiaj ntsig magnesins. Magnesium yog ib qho kev ntxhia tseem ceeb rau kev tswj hwm cov hlab ntsha thiab cov leeg nqaij exitility. Nws koom nrog kev ua haujlwm thiab cov metabolism ntawm ntau cov enzymes hauv lub cev thiab yog qhov tseem ceeb rau kev tswj cov kev ua haujlwm ib txwm muaj sia ntawm tib neeg lub cev. Los ntawm kev txhawb nqa cov citrate magnesium, peb tuaj yeem tiv thaiv ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv los ntawm cov tsis muaj peev xwm magnesium.

Magnesium citrate tseem ua tau zoo hauv kev zom zaub mov. Nws tuaj yeem txhawb cov pa taws motility thiab nrawm lub plab zom mov thiab nqus zaub mov. Rau cov neeg mob uas muaj kem plab me me, magnesium yog qhov tsis zoo rau cov tshuaj zoo tshaj plaws los txhim kho kev muaj zog. Los ntawm kev tswj hwm txoj hnyuv tau ua haujlwm, Magnesium citrate tseem tuaj yeem daws cov tsos mob cem quav thiab ua kom tsis muaj kev cuam tshuam. Tsis tas li ntawd, magnesium citrate kuj tseem muaj cov txiaj ntsig ntawm kev pabcuam hauv kev txo qis cov ntshav siab thiab tiv thaiv kab mob plawv thiab cov kab mob cerebrovases thiab cerebrovases. Mag nrho ions muaj peev xwm dolitels cov ntshav thiab txo cov ntshav siab, yog txo lub nra rau lub siab. Nyob rau tib lub sijhawm, Magnesium tseem tuaj yeem tswj qhov kev txaus siab ntawm myocardial cell, uas pab tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm cov kab mob plawv thiab cov kab mob cerebrovases xws li arrhythmias. Rau cov neeg mob uas muaj kab mob kev mob plawv thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob plawv, tsim nyog ntawm cov citrate magnesium yog qhov tseem ceeb rau kev saib xyuas kev noj qab haus huv plawv. Ntxiv rau cov kev ua haujlwm ntawm lub cev ntaj ntsug, magnesium tseem muaj cov nyhuv ntawm kev tshem tawm edema thiab txhim kho kev tiv thaiv. Nws tuaj yeem txhawb kev tawm ntawm cov dej ntau dhau hauv lub cev thiab txo cov tsos mob edema. Nyob rau tib lub sijhawm, magnesium tseem tuaj yeem ua kom lub cev tiv thaiv kab mob, txhim kho lub cev tsis kam, thiab pab tiv thaiv tiv thaiv cov kab mob xws li mob khaub thuas.

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